LifeBox » диети

Кога да ядете и спортувате през седмицата

Vesi — Sat, 08 Feb 2014 09:12:38 +0000

Усещате ли по-тесни дънките си в понеделник сутрин? Не, не си въобразявате, защото наистина сте качили някое и друго килце, защото такъв е цикълът на теглото ви. Всеки човек губи слабо забележима част от килограмите си през работните дни и наваксва през уикенда, а може и да сложи нещо отгоре, се пише в ново изследване на университета „Корнел“.

Учените твърдят, че това, което различава по-слабите от по-пълните хора, е не колко са надебелели през уикенда, а колко са отслабнали през останалите дни от седмицата.

В изследването, което ще бъде публикувано този месец в сп. Obesity Facts, са взели участие 80 пълнолетни. Те са били разделени на три групи: отслабващи (регулярно свалят до 3 % от общото си тегло по време на работните дни), вариращи ( чието тегло намалява или се покачва с 1-3 % всяка седмица) и надебеляващи (които натежават допълнително с по 1 % от общото си тегло всяка седмица).

Изводите са, че субектите тежат най-малко в петък и най-много в неделя вечер или понеделник сутрин. Това е логично, тъй като през почивните дни хората се отпускат, имат време да се поглезят с хубава храна и се отдават на мързел и релакс, пише Women’s Health.

Единствено групата на надебеляващите не се подчинява на това „правило“, тъй като хората в нея могат да достигнат най-слабия или тежкия си вид във всеки ден от седмицата.

На тези, които желаят да отслабнат или да задържат едно тегло, учените предлагат следното: Вложете повече усилия за спорт и умерено хранене през работните дни. Горенето на калории и консумацията на леки и диетични храни в този период е по-ефективна, освен това ще можете да се насладите на един спокоен уикенд, без да се притеснявате, че следващия понеделник дрехите ще стоят като изгладени по тялото ви.

Източник: tialoto.bg

Напитките влияят на теглото повече, отколкото храните

Vesi — Mon, 11 Nov 2013 09:57:10 +0000

Ако сте се заели с тази трудна задача да отслабнете, обърнете внимание не толкото на това, с което се храните, а на това, което пиете.

Напитките същи оказват влияние върху теглото на човека, считат диетолози.

Наблюдение над 800 пациенти позволило на американски учини да направят извода, че калорийността на напитките за жалост оказва повече влияние върху теглото, отколкото продуктите.

Ако в течение на 6 месеца пиете по-малко напитки, ще свалите няколко килограма, сигурни са те. Например: съкратете дневната си доза от сладкия сок с 1 порция и ще се избавите от 0.5 килограма за половин година.

Ако въобще замените газираните и натуралните сокове с вода или със зелен чай, то излишните килца ще се стопят много по-бързо. В съчетание с диета ефектът няма начин да не бъде особено забележим!

Източник: gotvach.bg

Седемдневна китайска диета

Vesi — Sun, 03 Nov 2013 11:22:23 +0000

Диетата се прилага 7 дни и не се препоръчва да се повтаря, преди да изтече период от 6 месеца.
Денят започва с две чаши минерална вода или топла преварена вода.
Освен посочените количества вода, между храненията, които са само 3 за деня, може да се пие минерална вода без ограничения.
Диетата допринася не само за намаляване на теглото, а и за подобряване вида на кожата.
Да се спазват посочените количества.

Понеделник
Закуска: 150 г прясно зеле без сол, с 1 ч. л. зехтин, чаша минерална вода.
Обяд: 4 супени лъжици сварен ориз без сол, 150 г настъргани моркови със зехтин, чаша минерална вода.
Вечеря: 150 г варена риба, малко парче хляб, няколко листа от маруля, сок.

Вторник
Закуска: 150 г настъргани моркови с растително масло, препечена филийка, чаша минерална вода.
Обяд: 200 г салата с пресни зеленчуци (зеле, моркови, целина, зелена салата), малко парче хляб, чаша ябълков сок.
Вечеря: 100 г сварен ориз, 4 листа от маруля, накъсани на дребно, 1/2 грейпфрут, чаша минерална вода.

Сряда
Закуска: 200 г салата от свежи ябълки, круши, портокали и банани, чаша сок.
Обяд: 250 г задушени аспержи, 150 г салата от зеле, подправена с лимонов сок, чаша минерална вода.
Вечеря: 250 г задушени гъби, малко варен картоф, чаша минерална вода.

Четвъртък
Закуска: чаша ябълков сок и препечена филийка.
Обяд: 300 г варен ориз и аспержи с босилек, филия хляб, ябълка, чаша минерална вода.
Вечеря: 2 варени картофа, 200 г варена риба, малко парче хляб, сок.

Петък
Закуска: малка порция варен ориз без сол, чаша минерална вода.
Обяд: 200 г салата от зеле, парче хляб.
Вечеря: 200 г салата със зеле, моркови и маруля с растително масло, 3 с. л. варен ориз, чаша минерална вода.

Събота
Закуска: малка порция варен ориз без сол, чаша ябълков сок.
Обяд: 200 г варена морска риба, 150 г салата от ябълки, киви и портокали, чаша вода.
Вечеря: 100 г варено или печено месо, малко парче хляб, 4 листа маруля с лимонов сок, портокал.

Неделя
Закуска: 250 г плодова салата от ябълки, сини сливи и кайсии, чаша вода.
Обяд: 250 г ориз със зеленчуци, чаша минерална вода.
Вечеря: 150 г варена морска риба, 200 г салата от смес от зеле и водорасли,и 1 с. л. варен