LifeBox » диета

Диета с кисело мляко за бързо отслабване

Vesi — Wed, 14 May 2014 06:51:54 +0000

Топлото време наближава, а с него и невъзможността да прикриваме дефектите с по-дебели дрешки. Затова, ако искате бързо да влезете във форма, ви предлагаме една перфектна диета. Прави се 7 дни и се свалят 4-6 килограма! Само предупреждаваме да не я правите по-дълго, нито пък прекалено често. На 2 месеца веднъж е достатъчно.

Принципът е следният: Ядете кисело мляко на корем! Когато и колкото си искате. Като можете да добавяте и други храни както следва:

1, 2, 3 ден
Можете да добавите варен ориз или варени картофи в менюто си. Никакви газирани напитки! Алкохол може само бяло вино и то не повече от 1 чаша.

4, 5, 6 ден
Освен кисело мляко, можете да си хапвате и пилешко филе. Задушено, варено, печено – както го обичате. За разкош, добавете и малко пресни зеленчуци. Без алкохол и газирани напитки.

7 ден
Кисело мляко и плодове. Само без банани и грозде. Можете да пиете чаша вино. Важно е, след като приключите и 7-мия ден, да не се нахвърляте на храната. Постепенно увеличавайте количеството и добавяйте другите продукти.

Това е! Ще ви е трудно само първите 2 дни. Ако ви идва да се поглезите с нещо сладко, споменете си за любимата рокля или блузка, която вече не ви стои така добре. Това винаги работи. Ще чакаме да споделите резултатите.

Източник: beu.bg

Здравословна бананова диета сваля 5 кг. за 5 дни

Vesi — Wed, 12 Mar 2014 09:16:03 +0000

Уникална 5-дневна диета има максимално бърз ефект. Тя се състои главно в яденето на банани. Доста от хората считат този вид плод за един от калоричните, но всъщност той може да свали голяма част от излишните ви килограми.

Всеки цикъл от тази диета се състои от 5 дни, като се сваля по килограм на ден. Повтаряте я толкова цикли, колкото килограма прецените, че желаете да свалите. Ето и самата диета, базирана на банани:

Ден 1: Закусвате само с банани (неограничен брой), след което изяждате една купа кисело мляко. За обяд похапвате пилешко филе с вкусна салата от моркови и зеле. За следобедна закуска се подсилвате с един портокал. На вечеря сте на зеленчукова супа и можете да си позволите малко сирене.

Ден 2: Закусвате с банани, след което взимате един сухар. Обядвате с леща и зелена салата. Следобед се подсилвате с малко бадеми. Вечеряте риба на скара с една вкусна салата от краставици и от домати.

Ден 3: Закуска от банани и две ябълки. Обядвате с омлет и доматена салата. За следобедна закуска една филия с извара и домати. Вечерята е с пилешка супа.

Ден 4: Закусвате банани и портокал. За обяд риба тон и зелена салата. Следобед един сухар. За вечеря боб със сирене.

Ден 5: Закуска с банани и кисело мляко. За обяд хапвате печено пиле с някаква свежа салата. За следобедна закуска взимате две ябълки. Вечеряте със салата „Цезар“ и някакво готвено пилешко месо.

Ефектът на тази диета започва още след първия ден. Веднага ще се усетите с килограм по-леки. Уникалното на този начин на отслабване се дължи на изцяло здравословния метод. Както виждате, всички храни в диетата могат само да помогнат на организма. Затова банановата диета се счита за една от най-полезните диети, които могат да се приложат за смъкване на тегло.

Източник: doctorbg.net

Кога да ядете и спортувате през седмицата

Vesi — Sat, 08 Feb 2014 09:12:38 +0000

Усещате ли по-тесни дънките си в понеделник сутрин? Не, не си въобразявате, защото наистина сте качили някое и друго килце, защото такъв е цикълът на теглото ви. Всеки човек губи слабо забележима част от килограмите си през работните дни и наваксва през уикенда, а може и да сложи нещо отгоре, се пише в ново изследване на университета „Корнел“.

Учените твърдят, че това, което различава по-слабите от по-пълните хора, е не колко са надебелели през уикенда, а колко са отслабнали през останалите дни от седмицата.

В изследването, което ще бъде публикувано този месец в сп. Obesity Facts, са взели участие 80 пълнолетни. Те са били разделени на три групи: отслабващи (регулярно свалят до 3 % от общото си тегло по време на работните дни), вариращи ( чието тегло намалява или се покачва с 1-3 % всяка седмица) и надебеляващи (които натежават допълнително с по 1 % от общото си тегло всяка седмица).

Изводите са, че субектите тежат най-малко в петък и най-много в неделя вечер или понеделник сутрин. Това е логично, тъй като през почивните дни хората се отпускат, имат време да се поглезят с хубава храна и се отдават на мързел и релакс, пише Women’s Health.

Единствено групата на надебеляващите не се подчинява на това „правило“, тъй като хората в нея могат да достигнат най-слабия или тежкия си вид във всеки ден от седмицата.

На тези, които желаят да отслабнат или да задържат едно тегло, учените предлагат следното: Вложете повече усилия за спорт и умерено хранене през работните дни. Горенето на калории и консумацията на леки и диетични храни в този период е по-ефективна, освен това ще можете да се насладите на един спокоен уикенд, без да се притеснявате, че следващия понеделник дрехите ще стоят като изгладени по тялото ви.

Източник: tialoto.bg

Коледа може да бъде и диетична!

Vesi — Wed, 18 Dec 2013 07:29:36 +0000

Още от началото на декември хората с нетърпение чакат Коледа и Нова година. Празници, почивни дни, подаръци, вкусни ястия… от всичко има по много. Много подаръци със сигурност звучи доста добре, но едва ли може да се каже същото за храната. Неслучайно по-голяма част от хората наддават няколко килограма именно по това време на годината.

Лошото е, че излишните килограми се добавят лесно – само за няколко дни, но средностатистическият човек ги сваля между три и четири месеца. Ако не искате и вие да влизате в тази негативна статистика, най-добре просто се хранете разумно и не позволявайте изобщо да надебелявате. Колкото и да ви изглежда странно, Коледа наистина може да бъде диетична. Всичко, което трябва да направите, е да се въздържате от следните неща:

1. Хляб. Много хора обичат хляб – топъл, с коричка, печен, с розмарин и какви ли още не разновидности. Да не говорим, че по празниците задължително се прави питка с късмети, която също е доста изкушаваща. Въпреки това трябва да сте наясно, че всеки залък хляб отива директно върху бедрата ви. Хлябът съдържа много въглехидрати, които подпомагат надебеляването. Също така не е за подценяване и фактът, че хлябът почти няма никаква хранителна стойност. За да не се оплаквате от излишни килограми, хапнете само няколко пъти хляб и то много по малко.

2. Вино, бира и други алкохолни напитки. Алкохолът е източник на много калории, така че трябва да бъдете много предпазливи, що се отнася до питиетата по празниците. Това, че не се храните обилно не означава, че не приемате твърде много калории чрез вино, шампанско и т. н. Разбира се, по празниците е напълно нормално да вдигате наздравици, но не забравяйте, че всичко трябва да е с мярка.

3. Сирена и кашкавал. Различните видове сирена и кашкавал имат различна калорийна стойност, но всички са източници на мазнини. Колкото и вкусни да ви се струват тези млечни продукти, по-добре се въздържайте от тях. Ще направите услуга на себе си и най-вече на своите килограми.

4. Пържени храни. Пържените храни имат нулева хранителна стойност, но пък за сметка на това са богати на мазнини и калории. Препоръчително е те да бъдат извън менюто ви целогодишно. Дори пържените зеленчуци като картофи и аспержи не са препоръчителни, макар че в сурово състояние тези продукти съдържат полезни вещества. Просто премахнете пържените храни от менюто си и заложете на по-здравословно обработване на храните.

5. Захар. Може би ще се възмутите, че не бива да ядете сладки храни и то точно около празниците. Не е нужно да бягате от тези храни като от отрова, но със сигурност не бива да изяждате всички сладкиши, шоколади, бонбони, торти и т. н., които ще ви предлагат около празниците. Захарта и високо-фруктозният сироп от царевица са въплъщение на анти-фитнес храна. Нищо няма да повлияе толкова зле на вашата фигура, както сладките храни.

Източник: tialoto.bg

Диета „О, Боже мой!“ – минус 10 кг.

Vesi — Sat, 30 Nov 2013 09:07:31 +0000

Диетата „6 седмици до: О, Боже мой! Станете по-слаби от всичките си приятели“ обещава сваляне на 10 килограма без йо-йо ефект. Спазването на „О, Боже мой!“ е лесно – без гладуване и с час упражнения на ден.
5 основни принципа:
Диетата „О, Боже мой“ има 5 основни принципа. Авторът на диетата, актьорът и фитнес инструктор, Пол Кана съветва да си ги повтаряте постоянно, докато се придържате към режима, за да не губите мотивация.

1. Отслабнете
2. Тонизирайте се
3. Намалете обиколката на бедрата
4. Приберете корема
5. Грижете се за кожата, косата и ноктите си, за да изглеждате добре

Без закуска
Диетата „О, Боже мой!“ не включва закуска. Пол Кана препоръчва да правите упражнения на празен стомах. Това ще накара организма ви да използва складираната енергия и следователно ще помогне за топенето на килограмите.

Тренировка:
Важно е да тренирате между 30 минути и цял час всяка сутрин на гладно. Тренировките в диетата „О, Боже мой!“ са най-важният аспект. Пол Кана ги смята за задължителни, за да не сваляте от мускулната маса.

Студен душ:
Част от диетата „О, Боже мой!“ е студеният душ. Студената вода активира организма. В стремежа си да се затопли, тялото отделя енергия и така изгаря калории. Студеният душ не е задължителен при „О, Боже мой!“, но е начин за по-ефективно топене на килограмите.

Препоръчителни храни и напитки:
Черното кафе е задължително в диетата „О, Боже мой“. Според Пол Кана кофеинът стимулира нервната система и организмът гори калориите по-бързо. Диетата „О, Боже мой!“ включва до 2 чаши черно неподсладено кафе сутрин на гладно. Ето какво още можете да похапвате, докато правите диетата „О, Боже мой“:

зелени листни зеленчуци
бяло пилешко месо
телешко месо
риба
ядки
фасул
леща
кафяв ориз

Според Пол Кана една диета е ефективна, когато се яде 3 пъти дневно, но стабилно, вместо по-често на по-малки порции. „О, Боже мой!“ включва 3 хранения – обяд, следобед и рано вечерта. Тези 3 хранения трябва да са засищащи, но не претъпкващи. Важно е след като станете от масата да не сте гладни.

Забранени храни и напитки:
Диетата не позволява да ядете плодове в големи количества. Фруктозата, по-известна като плодова захар. Тялото обработва тази захар по различен начин, който води до стимулиране на хормоните на апетита. Това ви кара да се чувствате по-гладни. По същата причина трябва да избягвате и плодовите сокове, и фрешовете. Не ги изключвайте изцяло от менюто си, но ги сведете до минимум.

Плюсове на „О, Боже мой“:

- Физическите упражнения са сигурен начин, че няма да загубите от мускулната маса
- Диетата не включва гладуване, което я прави по-лесна за спазване
- Плавното сваляне на килограмите намалява вероятността от йо-йо ефект.

Минуси на „О, Боже мой“:

- Диетата среща много противници заради изключването на плодовете от менюто. Мнозина смятат, че това може да доведе до отслабване на организма.
- Спорно е доколко има ефект от студените душове.

Източник: rozali.com

Лесна и бърза цитрусова диета!

Vesi — Wed, 20 Nov 2013 09:21:16 +0000

Портокали, мандарини, лимони киви или пък грейпфрут… С наближаването на зимата апетитът ни става все… по-цитрусов!

Макар че идват от най-екзотичните и горещи страни, по нашите географски ширини сме свикнали да свързваме тези плодове с прекрасни зимни изживявания като топла и уютна вечер вкъщи, празнична трапеза, горещ чай… Знаете ли обаче, че с вкусните плодове можете и да си направите страхотна диета?

Защо пък чак да е страхотна ли? Ами, много просто. Тя продължава само 2 дни, с нея можете бързо да се сбогувате с 2 излишни килограма и освен това действа енергизиращо, тонизиращо и зарежда организма с полезни витамини и фибри. Да не говорим и че е адски вкусна!

Диетата е съвсем лесна за изпълнение. Просто 48 часа не яжте нищо друго, освен цитрусови плодове. Ограничения в количествата няма, а хубавото е, че можете да ги приемате и под формата на фрешове.

С тази бърза и лесна диета, ще прочистите тялото си от натрупаните токсини, но имайте предвид, че при нея йо-йо ефектът е много вероятен. Ето защо е препоръчително да спазвате по-лек режим на хранене, след като въпросните 2 дни изтекат.

Цитрусовата диетата не се препоръчва за хора, които имат проблеми със стомаха, тъй като тя може да доведе до образуване на киселини.

Тези, които имат високо кръвно налягане, също е добре да се въздържат от нея. За тях цитрусовите плодове са с прекалено високо съдържание на захар и това може да създаде проблем с контролирането на нивата на кръвната захар в организма им.

Ако не спадате към нито една от двете категории хора обаче, смело можете да се възползвате от предимствата на цитрусовата диета! Ще видите, че само за 2 дни ще се чувствате като преродени – по-леки, по-свежи и тонизирани и пълни с енергия за приключения!

Източник: beu.bg